Jeg ser av aktivitetsklokka at søvnkvaliteten hittil har vært dårlig hver natt, men jeg sov iallefall nær 7,5 time. Føler meg likevel ikke særlig uthvilt.
Jeg er vant til å spise frokost nært inntil da jeg står opp, så jeg hadde kunnet ønsket at frokosten startet iallefall en halv time før. Pga koronatiltak er vi oppdelt i puljer, slik at jeg har frokost fra 08.45 til 09.15. Utrolig nok er jeg ganske sulten nå, selv om vi spiser ofte her. (Lite... (ikke alltid) og ofte).
I dag er det overskyet. Det er klart, for i dag skal vi ha uteaktivitet. Det ser heldigvis ut til å vare kun 30 minutter, så da skal jeg vel holde ut å fryse litt :) Ellers på programmet står en time med temasamling, og en halv time med avspenning.
Uteaktiviteten var å gå ned til stranda. Mens vi gikk skulle vi ha fokus på føttene våre og innbilde oss at vi gikk barbeint i mykt grass. Dette var for å lære å ha fokus på ting og leve i nuet. Vi satt litt nede i en gapahuk og snakket om sanser. Da vi gikk tilbake skulle vi velge en sans vi ville ha fokus på. Jeg valgte hørsel, og det var litt rart egentlig. Høre etter alle lyder som var på veien, og ikke bry seg om noe annet. Når vi satt der nede var det mye bølgeskvulp fra vannet, men i det vi begynte å gå - hørte jeg kun skritt fra folk som gikk på sandveien. Noen gikk hardt, noen forsiktig, noen subbet med beina, noen gikk litt "snublete" osv. Etterhvert hørte jeg også fuglene og vann som rant i en bekk. Det var mye hamring fra snekkere på et bygg i nærheten. La merke til planker som ble "dunket" mot hverandre, en sag duret i vei med litt ulike lyder - samt regnet som plasket på paraplyen min. Når vi nærmet oss slutten på runden var det også lyder fra folk som snakket sammen. Litt rar øvelse, men det er jo en fin øvelse for å holde fokus på ting. Andre hadde valgt lukt og lagt merke til duften av vått grass, syn hadde sett noen fine blomster. Jeg la ikke merke til noe av det andre.
I dag ble lunsjen flyttet tilbake til kl 12.15, og det fikk vi ikke vite før vi var der nede. Det ble litt kaos. Folk orket ikke gå opp igjen for en halv time, så da ble vi sittende litt i gangen der å vente. Lunsjen i dag var rester fra middagen med pasta og kylling, det var ikke like godt i dag. Det var også en salat med fetaost, men totalt blir det for mye mat for meg - så jeg må begynne å velge bort enkelte ting.
Etter lunsj var det temasamling. Der snakket vi om signaler fra nervesystemet, hva som skjer med kroppen når vi ikke tar hensyn til de signalene den sender og hva som er god hvile. Det var også litt om det å finne en balanse mellom aktivitet og hvile, og tegn på når man har strukket seg for langt. Der var det mye gjenkjennelig!!! Leksen til neste uke er å finne både tidlige og tydelige tegn på at man har hatt for mye aktivitet. Timen ble avsluttet med avspenningsøvelser som gikk på bevisstgjøring av pust. Det var veldig behagelig, men førte til at jeg plutselig kjente godt hvor sliten jeg egentlig er. Rar opplevelse.
Det kom opp program for 17. mai på oppslagstavla:
Til middag i dag var det fiskeburger... til og med to stk, samt to poteter og en hvit saus som smakte litt som remulade. Jeg spiste ca halvparten. Jeg synes jeg får sååå mye mat, men jeg har også oppdaget at fire måltider om dagen er ganske greit, og jeg er faktisk sulten spesielt til frokost og kveldsmat. Middagen kunne jeg alltids hoppet over, men spiser iallefall litt.
Kveldsmaten smaker alltid godt. I tillegg til dette var det som alltid yoghurt og biola, men det får være i kjøleskapet foreløpig.
Etter middag, så er alltid programmet for dagen over. Jeg gikk på rommet og leste ferdig boka jeg holdt på med, så tv og spiste kveldsmaten min etterhvert. Nå blir det tid for litt Sims :)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar